Siapa sangka kalau rajin bersih-bersih bikin tubuh langsing. Ya, kamu tidak salah baca, ternyata aktivitas bersih-bersih bisa membakar banyak kalori. Terutama yang melibatkan menggerakkan seluruh bagian tubuh, kalori yang terbakar akan lebih besar lagi.
Berdasarkan penelitian dari Centers of Disease Control and Prevention (CDC), bersih-bersih rumah dengan intensitas sedang setiap harinya setara dengan berolahraga selama 150 menit dalam seminggu. Hal tersebut menunjukkan bahwa kalori yang kamu bakar sangat besar.
Lantas, bersih-bersih yang bagaimana yang bisa membakar banyak kalori? apakah cukup bersih-bersih saja biar dapat tubuh langsing? yuk simak pembahasannya berikut!
Bersih-Bersih Rumah Membakar Berapa Kalori?
Jumlah kalori yang terbakar selama beraktivitas atau bersih-bersih cenderung beragam. Bergantung jenis aktivitasnya dan berat dari orangnya. Berikut beberapa daftar aktivitas dan besaran kalori yang dibakar :
- Membersihkan rumah dengan vacuum cleaner = rata-rata membakar lebih dari 80 kalori setiap harinya. Kegiatan ini juga melatih otot bagian atas, kaki, dan lengan.
- Merapikan barang atau mengangkat-angkat selama 1 jam membakar lebih dari 500 kalori. Selain membakar kalori, berdasarkan penelitian, aktivitas ini juga bisa meningkatkan kapasitas dan volume otak.
- Menyapu dan mengepel lantai bisa membantu membakar hingga lebih dari 300 kalori setiap 1 jam. Agar kalori yang terbakar seimbang, sebaiknya sesekali bergantian menggunakan tangan non dominan.
- Laundry atau mencuci baju juga membantu membakar kalori hingga 159 kalori dalam satu jam. Untuk meningkatkan efisiensi pembakaran kalori, lakukan kegiatan squat untuk memindahkan baju dari mesin menuju keranjang.
- Membersihkan kerak di kaca, perabot, atau lantai juga mampu membakar hingga 300 kalori dalam waktu 1 jam. Terutama bila kamu menggunakan pembersih Polki dan harus menggosoknya, kalori yang kamu bakar akan jauh lebih besar.
Tips Biar Tubuh Bisa Langsing dengan Bersih-Bersih
Bersih-bersih memang membakar kalori, tetapi tidak cukup untuk membantumu menjadi langsing atau memiliki badan impian. Kamu harus melakukan penyesuaian dan membangun kebiasaan baik, seperti :
- Menjaga pola makan tetap seimbang. Penyebab berat badan naik adalah kalori yang masuk lebih besar daripada jumlah kalori harian ideal. Solusinya, hindari makanan yang mengandung gula atau mengambil porsi makan berlebihan.
- Penuhi kecukupan nutrisi. Tubuh yang bagus dan langsing harus ditunjang dengan nutrisi yang cukup. Membakar kalori memang penting, tapi menjaga kecukupan nutrisi juga bisa menjaga tubuh tetap terlihat bugar, segar, dan langsing.
- Jangan malas mengerjakan pekerjaan rumah secara manual. Teknologi memang memudahkan, namun sadarkah kamu kalau semakin praktis teknologi maka semakin sedikit aktivitas yang membuatmu bergerak. Karena itu jangan ragu untuk bergerak membersihkan rumah, seperti menggosok perabot menggunakan Polki.
- Pastikan postur tubuh baik ketika bersih-bersih. Kunci dari memiliki tubuh langsing adalah membakar lemak dan membangun otot. Dengan menjaga postur tetap baik, lemak akan lebih mudah terbakar dan otot akan cepat terbentuk.
- Hindari terlalu reaktif atau membengkokkan tubuh ketika bersih-bersih. Hal ini bisa menyebabkan cedera pada otot. Lebih baik menjaga postur tetap baik agar tubuh sehat, segar, dan langsing.
Bersih-bersih memang terasa berat, karena seperti tidak ada habisnya. Selain itu juga harus mempersiapkan tenaga dan fisik yang besar. Namun di balik beratnya aktivitas tersebut, ternyata menyimpan banyak manfaat, lho. Bersih-bersih bikin tubuh langsing dan bakar banyak kalori
Badanmu bisa terasa lebih segar, bugar, sehat, dan bisa langsing. Apalagi kalau bersih-bersihnya ditemani Polki, hati bisa makin happy! Semangat buat kamu yang harus bersih-bersih setiap hari!
Sumber :
https://www.healthline.com/health/fitness/calories-burned-vacuuming#vacuuming